Der Kopf entscheidet, was der Körper leisten darf.
Mentaltraining für Menschen, die mehr können, als sie gerade abrufen. Für Sportler, die im Wettkampf ausbremsen — und Berufstätige, deren Kopf am Abend nicht abschaltet.
Zwei Wege
Wo bremst dein Kopf?
Im Training stark. Im Wettkampf verkrampft.
Du trainierst konsequent, aber am Wettkampftag holt dich der Kopf ein. Du zerdenkst Rennen, vergleichst dich und lässt Sekunden liegen, die längst in den Beinen sind.
Mentaltraining für SportlerNach außen funktionierst du. Innen läuft der Kopf.
Du lieferst ab. Aber du liegst nachts wach, grübelst dich durch den nächsten Tag und kannst nach Feierabend nicht abschalten.
Mentaltraining für BerufstätigeWie ich arbeite
Keine Sprüche. Werkzeuge.
Wir schauen, wo genau der Kopf bremst
Nicht allgemein, sondern an deiner konkreten Situation: dem Rennen, der Präsentation, der Nacht vor dem Termin.
Du bekommst Werkzeuge, keine Motivation
Techniken, die du am nächsten Tag anwenden kannst – im Training, im Meeting, beim Einschlafen.
Wir üben, bis es sitzt
Mentale Stärke ist Training, kein Aha-Erlebnis. Deshalb arbeiten wir über mehrere Einheiten.
Womit wir arbeiten
Techniken, die du mitnimmst
Nichts davon ist Geheimwissen. Es sind Werkzeuge aus dem Mentaltraining, die du lernst, übst und irgendwann von selbst abrufst – so wie eine Bewegung, die einmal gesessen hat.
Runterkommen auf Kommando
Atem- und Entspannungsübungen, die in zwei Minuten wirken – vor dem Start, vor dem Gespräch, vor dem Einschlafen.
Zustände abrufbar machen
Ankern: Du koppelst einen Zustand, den du kennst, an ein Signal – und holst ihn dir zurück, wenn du ihn brauchst.
Vom Ziel rückwärts denken
„Schritte zum Ziel“: aus einem großen Vorhaben werden Etappen, die diese Woche schon möglich sind.
Perspektivenwechsel bei festgefahrenen Fragen
Die Disney-Methode: dieselbe Sache einmal als Träumer, einmal als Macher, einmal als Kritiker ansehen. Danach ist die Entscheidung klarer.
Klarheit über die eigenen Werte
Eine Wertearbeit, die zeigt, wofür du deine Energie tatsächlich ausgibst – und wofür du sie ausgeben willst.
Was sich verändert
Woran du merkst, dass es wirkt
- Du verstehst, warum du in bestimmten Situationen zweifelst, überdenkst oder dich selbst unter Druck setzt.
- Rückschläge, schlechte Phasen und Kritik werfen dich nicht mehr so leicht aus der Bahn.
- Du nimmst Gefühle wahr, ohne sofort von ihnen gesteuert zu werden.
- Alte Denkmuster erkennst du – und veränderst sie.
- Mehr innere Ruhe, weniger Grübeln – und wieder das Gefühl, dass in deinem Leben etwas vorangeht.
- Ein klares Bild von deinen Werten und Stärken – und Ziele, die tatsächlich erreichbar sind.
Kurz gesagt: Du lernst, besser mit dem Menschen umzugehen, der du bereits bist.
Über mich
Ich bin kein Guru. Ich bin einer, der es kennt.
2022 war ich an einem Punkt, an dem nichts mehr gepasst hat: zu viel Arbeit, zu wenig Sinn. Statt weiterzumachen wie bisher, habe ich den Kontinent gewechselt – und stand plötzlich allein am anderen Ende der Welt, in Neuseeland.
Von dort habe ich mich Schritt für Schritt zurückgearbeitet. Das hat knapp zwei Jahre gedauert, und ich habe es nicht allein geschafft: Ich hatte das Glück, unterwegs die richtigen Leute zu treffen. Genau so jemand will ich heute für andere sein.
Geholfen hat mir vor allem das Laufen. Ich bin Hobbyläufer, kein Profi – ich laufe, weil es mir gut tut, und starte bei Rennen, wenn ich Lust darauf habe. Für mich ist Laufen viel mehr als Sport. Es hat mir mein Leben zurückgegeben.
- AusbildungDiplom-Mentaltrainer
- Eigener SportLaufen, Hobbyläufer mit Rennen
- Einheiten45 Minuten, online oder vor Ort
Für wen ich nicht der Richtige bin
Mentaltraining ist kein Ersatz für eine Therapie. Wenn du in einer akuten Belastungssituation steckst, in ärztlicher Behandlung bist oder dir dein Alltag über den Kopf wächst, bist du bei einer Psychotherapeutin oder deinem Arzt richtig – und ich sage dir das im Erstgespräch ehrlich.
Ich arbeite mit gesunden, leistungsfähigen Menschen, die an einer konkreten Stelle mehr aus sich herausholen wollen.
„Sterben ist einfach. Die eigentliche Frage ist: Würdest du für deine Familie leben?“
Dieser Satz hat mich damals erwischt und ist bis heute Teil meiner Motivation. Er meint nicht: reiß dich zusammen. Er meint: Wärst du bereit, die beste Version deiner selbst zu werden – für die Menschen, die dir wichtig sind?
So läuft es ab
Drei Schritte. Kein Risiko.
Du meldest dich
Termin im Kalender wählen oder anrufen. Dauert zwei Minuten.
Wir sprechen 30 Minuten
Kostenlos: Wer bist du, wo stehst du, wo willst du hin. Und die ehrliche Frage, ob es zwischen uns passt und ob ich dir überhaupt weiterhelfen kann.
Du entscheidest
Ob und wie wir weitermachen. Ohne Druck, ohne Vertrag am Telefon.
Was es kostet
Preise, bevor du fragen musst
Mentaltraining ist kein einmaliger Termin, sondern eine Begleitung über einen längeren Weg. Wie viele Einheiten du brauchst, zeigt sich unterwegs – festlegen musst du dich nie länger als bis zur nächsten.
Kennenlernen und ehrliche Einschätzung, ob wir zusammenarbeiten sollten. Ohne Verpflichtung.
Einzeln buchbar. Du entscheidest nach jeder Einheit neu, ob es weitergeht.
Für alle, die sich auf einen Weg einlassen wollen. Du sparst 50 € gegenüber Einzelbuchung.
EmpfohlenZwischen den Einheiten bleiben wir in Kontakt: Einmal pro Woche schreibe ich dir kurz über WhatsApp und frage nach, wie es läuft. Das ist inkludiert.
Bezahlt wird bar, direkt nach der Einheit. Termine kannst du bis 24 Stunden vorher kostenlos verschieben oder absagen – danach wird die Einheit verrechnet.
Häufige Fragen
Was die meisten vorher wissen wollen
Ist das nicht Esoterik?
Nein. Wir arbeiten mit Atem- und Entspannungsübungen, mit Ankern, mit Zielarbeit und mit Werteklärung – Techniken, die im Sport seit Jahrzehnten eingesetzt werden. Du merkst nach jeder Einheit, ob sich etwas verändert hat. Genau daran messen wir es auch.
Ich bin doch nur Hobbysportler. Lohnt sich das?
Gerade dann. Wer neben Job und Familie trainiert, hat weniger Spielraum für vergeudete Wettkämpfe als jemand, der jede Woche startet.
Muss ich über sehr persönliche Dinge sprechen?
Nur so weit, wie du willst. Wir arbeiten an konkreten Situationen, nicht an deiner Lebensgeschichte. Du entscheidest, was du erzählst.
Was, wenn ich merke, dass es nichts für mich ist?
Dann hörst du auf. Das Erstgespräch ist kostenlos und verpflichtet dich zu nichts. Und wenn ich merke, dass ich nicht der Richtige bin, sage ich dir das.
Geht das auch online?
Ja. Einheiten sind per WhatsApp-Videocall möglich – dann spielt es keine Rolle, wo du wohnst. Wenn du lieber persönlich kommst, geht das nach Vereinbarung. Auch Abendtermine sind möglich.
Was kostet das nach dem Erstgespräch?
Eine Einzelstunde kostet 70 €, ein Block mit fünf Einheiten 300 € – das sind 60 € je Einheit. Du musst dich zu nichts verpflichten und entscheidest nach jeder Einheit neu. Alle Preise stehen weiter oben.
Wie läuft die Bezahlung – und was gilt bei Absagen?
Bezahlt wird bar, direkt nach der Einheit. Einen Termin kannst du bis 24 Stunden vorher kostenlos verschieben oder absagen – sagst du später ab, wird die Einheit verrechnet.
Wie oft sehen wir uns?
Das legen wir gemeinsam fest. Mentaltraining wirkt nicht in einem Termin – es ist eine Begleitung über einen längeren Zeitraum. Damit zwischen den Einheiten nichts einschläft, melde ich mich einmal pro Woche kurz über WhatsApp bei dir.
Erstgespräch
Ein Gespräch. 30 Minuten. Kostenlos.
Such dir direkt einen Termin aus – oder schreib mir kurz, dann melde ich mich innerhalb von 24 Stunden.